d 3

o nie ajazy wstawiłeś linka do tabelki o której pisałem rok temu, teraz kabo Ciebie ukrzyżuje;-) Chyba jednak nie ;-D. Tobie się dostało nie za tabelke, ale za to, że jak pamiętałem (chociaż twierdzisz że błędnie) wg Ciebie tej masy można w chooj zbudować ;-). Zresztą wszystki te tabelki budowania masy można sobie w dupę wsadzić. To jest mega [...]

I widzisz w tych ziółkach cały pic mundrolku. jasne, a świstak siedzi i zawija myślałem, że jesteśmy w 35+ i tu nikt w bajki specjalnie nie wierzy, chyba że to takie łapanie się brzytwy %-) poza tym myślę że jakbyś mono popił herbatą z pokrzywy to efekt byłby taki sam albo i lepszy bo 3/4 kasy by zostało w kieszeni ;-D ale spoko, stać Cię to nie [...]

ciekawe co z tego wyjdzie, węgli jest sporo, tłuszczu jeszcze więcej, MaGor - na takiej diecie chyba nie patrzy się stosunek O3:O6? Wiesz Kabo, taka wiedza O3:O6 to już "p******enie, tam gdzie trzeba tyrać" ;-) Pomijając fakt miotania się Darka pomiędzy skrajnościami (czyżby w powietrzu unosił się swąd desperacji?) widzę jakieś [...]

ajazy " daj pan spokój "}:-( |-) ,niech kerad popodziwia się wszak "lustereczko powiedz kto jest najpiękniejszy w świecie ";-D Kerad jestem na forum 3,5roku już nie wiem ile razy pojawiałeś się i znikałeś i ile planów miałeś ,wychodziło jak zawsze kilka fotek do podziwiania %-) zacznij tak jak napisał Ajazy ćwiczyć bez podziwiania samego siebie [...]

Dziarek ten powrót Kerada traktuj z przymrużeniem oka , to już kolejny raz jak Kerad robi " zamieszanie "}:-(;-D ,a po 2-3 tygodniach tyle go widzieli |-) PS.Kerad wpis dla większej mobilizacji i samozaparcia bo przez lato ciągle to samo że już nudno %-)

[...] 59 Obwód łydki: 40,5 Obwód ręki: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tyg siłownia, ale tylko aeroby ok 1h Ograniczenia żywieniowe : z mięsa tylko rybki, chociaż namiętnie rozmyślam czy nie zacząć jeść kurczaka, nie wiem jednak czy po 15 [...]

Dieta. Napoje: woda 2,5 l, pokrzywa x2, zielona plus mięta, kawa rozp. Suple: wit d, drożdze, foliowy kwas Warzywa: brokuł, kalafior, sałata, papryka, ogórek. Trening 21.08.2013 1. przysiad 5x 10 - 33kg 2. wznosy bioder z oparciu plecami o ławkę 3 x 20 3. wykroki z hantlami 3 x10 na nogę - 9kg 4. wyciskanie siedząc sztangielki - [...]

26.08.2013 Dzień treningowy Dieta. Napoje: woda 2,5l, kawax2, pokrzywax3. Suplementy: wit d, foliowy, drożdze. Trening 1. przysiad 5x10 29kgx10/31kgx10/33kgx10/35kgx10/39kgx9 2. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 na stronę 21kgx6/23kgx4/20kgx6/20kgx4 - prawa strona/20kgx6 - lewa 3. guma prostymi rękami 3 x max 23/18/15 4. pompki 3 x max [...]

Szybki wpis, bo dziś wyjazd mi się szykuje:) Wracam w piątek, a w sobotę znów jadę. Napoje: kawa, woda 3l, pokrzywa x 2-3 Warzywa: różne czyli sałata, ogórek, małosolny, brokuł, pomidory, papryka. Suple: wit d, foliowy, drożdze Miska b/t/w 100/75/150 w moim dzienniku. Dziś na prawdę nie mam czasu, aby zrzucać tutaj. Trening 28.08.2013 1. [...]

18.09.2013 TRENING 1. mostek 20/17/18 2.wiosło 17kg x 8 / 16kg x 8 / 15k g x 8 3. box squat 41 kg x 17 / 43 kg x 15 / 45 kg x 12 4. wyciskanie 9kg x 14 / 10 kg x 10 / 10 kg x 7 5. r martwy 39 kg x 16 / 47 kg x 14 / 48 kg x 12 6. podnoszenie nogi 18 i 18 7. plank 41 s 8. bok brzuch 27s lewa i 22s prawa Uwagi: - box squat bardzo fajnie mi poszło, [...]

2.04.2013 TRENING 1. mostek 20/20/20 2. wiosło 13kg x 12 / x 9 / x 8 3. box squat 33kg x 15 / 33kg x 11 / 35 kg x 10 4. wyciskanie 5kg x 12 / 7kg x 12 / 9kg x 6 5. Sumo 43kg x 3 / 39kg x 10 34 kg x 10 / 30kg x 10 6. unoszenie nogi 20 i 20 7. plank 28s 8. lewy bok 27s i prawy 30s UWAGI: wiosło- przy tym ciężarze robiłam energicznie, ale lekko [...]

Domsy Domsy Domsy... O wczorajszym dniu DNT, dlatego uciąłem nieco kcal, ale chyba za dużo %-) Po wcześniejszym treningu naszły mnie takie masakryczne domsy, największe to na plecach, NIGDY wcześniej tak dobrze nie czułem placów i to mnie jara :D Waga po świętach +3kg, + 3cm w pasie, ale dużo wody było, bo po dwóch dniach trzymania diety spadło [...]

siemka Reso:D Dajcie mi jakieś pomysły na żródło białka:/ ostatnio mam problem, żeby zjeść cokolwiek poza wiejskim albo twarogiem i jem tego stanowczo za dużo. Tylko to mi jeszcze wchodzi w miarę ok. Filet z kury jeszcze ujdzie, może jakieś dobre odmiany ryb znacie? bo też już mi od nich niedobrze:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-09 [...]

Widze, że coś się dzieje ciekawego? :D:D Powodzenia :):)

Nie pyerdol dobzre jest ;] ja gdy jeszce robilem mc, to (mc zawsze jako 4 cw.) szlo 15x75 :D przed chwilą tez wsunąłem kuraka i zaarz idę przyrządzić nowego na weekend Udanego treningu ja na dzis planuję dwa treningi

Pewnie że "Mam Cie" :D:D Sponio

Jak sie nie będziesz mogła ruszać to masz do mnie numer Zobaczysz Pójdziesz i rozniesiesz wszystkich :D:D

Res Może nie odrazu creampie Zimno.. chętnie bym sie wybrał na jakąś gorącą czekolade :D:D Ale pływac sie nie da!! Brak koncentracji Pupke ma zgrabną i do tego w stringach A w tych spodniach "lekarskich" to wiesz jak to widać No niby sie ciesze, ale... Nieważne

Ja wolę zime... Eleganckie Dopasowane żakieciki, kozaczki,szaliczek... :D:D Ale teraz głupio sie czuję... Śnieg i jadę na rehab.. A ostatnio jak taka pogodaa była i jechalem(luty).. to jechalem "Do Asi i MAdzi" A teraz jade i hooj... nie ma..

Bo w szatni się o wszystkim rozmawia? Dziś jestem wujek dobra rada... Spróbuj pianki do golenia Ewcia, ale wróć jeszzce :D:D Ale dopiero jak się wyśpisz Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-17 22:13:19